- Niveau
- Beginner
- Houding
- Zittend, Staand
- Type
- Statisch rekken
- Zijden
- Eén houding
- Vasthouden
- 30 sec per set in onze routines
Spiergroepen
Nek
Zo doe je de Nekstrekking naar achteren
- Ga rechtop zitten of staan met ontspannen schouders.
- Kantel je hoofd langzaam naar achteren en til je kin op richting het plafond.
- Plaats je vingertoppen onder je kin voor een beetje lichte hulp en houd dit een rustige ademhaling vast.
Tips
- Houd je kaken ontspannen en je schouders laag.
- Houd je rug recht in plaats van naar achteren te leunen.
Aanpassingen
- Gebruik je handen niet als de natuurlijke beweging al als voldoende rek voelt.
