Nekbuiging naar voren

Niveau

Beginner

Houding

Zittend, Staand

Type

Statisch rekken

Zijden

Eén houding

Vasthouden

30 sec per set in onze routines

Zo doe je de Nekbuiging naar voren

1. Ga rechtop zitten of staan met je armen ontspannen.
2. Laat je kin langzaam naar je borst zakken en voel de rek aan de achterkant van je nek.
3. Strengel je vingers in elkaar achter je hoofd voor een beetje lichte druk als je meer rek wilt voelen.

Tips

• Houd je schouders ontspannen en voorkom dat je bovenrug bol wordt.

Aanpassingen

• Gebruik je handen niet als het gewicht van je hoofd al voor genoeg rek zorgt.

Alle oefeningen