Zijwaartse nekrek

Niveau

Beginner

Houding

Staand

Type

Statisch rekken

Zijden

Beide kanten

Vasthouden

30–45 sec per set in onze routines

Zo doe je de Zijwaartse nekrek

1. Zit rechtop met ontspannen schouders en laat één hand op je stoel of bovenbeen rusten voor steun.
2. Kantel je hoofd naar één schouder door je oor er naartoe te laten zakken.
3. Plaats je andere hand op de zijkant van je hoofd voor een beetje lichte druk, en wissel halverwege van kant.

Tips

• Houd beide schouders ontspannen en weg van je oren.

Aanpassingen

• Gebruik je hand niet als het gewicht van je hoofd al voor genoeg rek zorgt.

Alle oefeningen