Nekrollen

Niveau

Beginner

Houding

Zittend, Staand

Type

Dynamisch rekken

Zijden

Eén houding

Vasthouden

15–30 sec per set in onze routines

Zo doe je de Nekrollen

1. Zit rechtop en ontspan je schouders.
2. Breng je kin naar je borst en rol je hoofd naar één schouder, zodat je oor er net boven hangt.
3. Rol via het midden terug en herhaal dit naar de andere schouder in een langzaam, vloeiend ritme.

Tips

• Beweeg langzaam om overbelasting of duizeligheid te voorkomen.
• Maak geen volledige cirkels, dat is beter voor je nek.

Aanpassingen

• Maak de beweging wat kleiner als het ongemakkelijk voelt.

Alle oefeningen