- Niveau
- Beginner
- Houding
- Zittend, Staand
- Type
- Statisch rekken
- Zijden
- Beide kanten
- Vasthouden
- 30–60 sec per set in onze routines
Spiergroepen
Nek
Zo doe je de Nekrotatie
- Zit of sta rechtop met je armen ontspannen langs je lichaam.
- Draai je hoofd langzaam om over één schouder te kijken.
- Plaats je vingertoppen lichtjes op je kin voor een beetje hulp, kom terug naar het midden en herhaal aan de andere kant.
Tips
- Houd je hoofd recht; kantel het niet omhoog of omlaag.
- Blijf ontspannen in je schouders en bovenrug.
Aanpassingen
- Gebruik je hand niet en maak de beweging kleiner als je nek gevoelig is.
