Schouderstretch

Niveau

Beginner

Houding

Staand

Type

Statisch rekken

Zijden

Beide kanten

Vasthouden

30–60 sec per set in onze routines

Zo doe je de Schouderstretch

1. Sta rechtop en strek één arm recht voor je lichaam langs naar de tegenovergestelde schouder.
2. Gebruik je andere arm om de elleboog of onderarm vast te haken en trek deze dichter naar je borst.
3. Houd dit een paar ademhalingen vast en wissel dan van kant.

Tips

• Houd je bovenlichaam rechtop en leun niet opzij.
• Ontspan de gestrekte arm, zodat de schouder goed kan stretchen.

Aanpassingen

• Laat de gestrekte arm wat meer richting je buik zakken voor een lichtere stretch als dat nodig is.

Alle oefeningen