Armen Omhoog Strekken

Niveau

Beginner

Houding

Zittend

Type

Statisch rekken

Zijden

Eén houding

Vasthouden

30 sec per set in onze routines

Zo doe je de Armen Omhoog Strekken

1. Zit rechtop met je armen ontspannen langs je zij.
2. Zwaai je armen zijwaarts en omhoog, strengel je vingers ineen en draai je handpalmen naar boven.
3. Reik naar het plafond terwijl je je schouders ontspannen laag houdt.

Tips

• Maak je ruggengraat lang om extra ruimte tussen je wervels te creëren.

Aanpassingen

• Houd je handen op schouderbreedte als het ineenstrengelen van je vingers ongemakkelijk voelt.
• Leun rustig van links naar rechts voor een extra stretch langs je ribbenkast.

Alle oefeningen