Triceps Stretch

Niveau

Beginner

Houding

Staand

Type

Statisch rekken

Zijden

Beide kanten

Vasthouden

30–60 sec per set in onze routines

Zo doe je de Triceps Stretch

1. Sta of zit rechtop en breng één arm omhoog.
2. Buig je elleboog en breng je hand naar je tegenovergestelde schouderblad.
3. Gebruik je andere hand om de elleboog zachtjes naar het midden van je rug te sturen, terwijl je diep ademhaalt.

Tips

• Houd je bovenlichaam rechtop en span je buikspieren aan, zodat je onderrug goed ondersteund blijft.
• Ontspan de opgetilde schouder weg van je oor.

Aanpassingen

• Houd een riem of handdoek tussen je handen als het lastig is om je elleboog te bereiken.

Alle oefeningen