Pistol Squat Hold

Niveau

Gevorderd

Houding

Staand

Type

Isometrisch

Zijden

Beide kanten

Vasthouden

60 sec per set in onze routines

Zo doe je de Pistol Squat Hold

1. Sta rechtop en til één been naar voren terwijl je je core aanspant.
2. Breng je heupen naar achteren en omlaag in een squat op je staande been, en houd je gewicht op je hiel.
3. Reik je armen naar voren voor balans, houd je borst op en houd deze positie vast.

Tips

• Zak tot je staande bovenbeen parallel is aan de vloer als je mobiliteit dit toelaat, en houd je uitgestrekte been recht.
• Zorg dat je staande knie in één lijn blijft met je tenen om je gewrichten gezond te houden.

Aanpassingen

• Maak de beweging kleiner of houd je ergens aan vast als je nog aan het opbouwen bent naar de volledige pistol squat.

Alle oefeningen