- Niveau
- Beginner
- Houding
- Op de grond
- Type
- Statisch rekken, Yoga
- Zijden
- Eén houding
- Vasthouden
- 30–45 sec per set in onze routines
Spiergroepen
WervelkolomBovenrugSchoudersBorstOnderrugBuik
Zo doe je de Puppy Pose
- Begin op handen en knieën en wandel je handen naar voren.
- Laat je borst richting de vloer zakken terwijl je je heupen recht boven je knieën houdt.
- Laat je voorhoofd of kin op de grond rusten en adem naar de stretch toe.
Tips
- Maak jezelf lang van je heupen tot je vingertoppen om ruimte te creëren in je ruggengraat.
Aanpassingen
- Laat je voorhoofd rusten op een blok of deken als het de vloer niet raakt.
- Wandel je handen minder ver naar voren voor een zachtere variant.
