Piramidehouding

Niveau

Gemiddeld

Houding

Staand

Type

Statisch rekken, Yoga

Zijden

Beide kanten

Vasthouden

60 sec per set in onze routines

Zo doe je de Piramidehouding

1. Sta goed rechtop, stap dan met één voet ongeveer een meter naar achteren en draai je achterste tenen iets naar buiten.
2. Draai je heupen recht naar voren en plaats je handen op je heupen.
3. Maak je wervelkolom lang en buig vanuit je heupen voorover over je voorste been.
4. Laat je handen rusten op je scheenbeen, de vloer of op blokken en blijf rustig ademhalen.

Tips

• Beweeg vanuit je borst naar voren zodat je rug lang blijft terwijl je buigt.

Aanpassingen

• Zet je voeten wat dichter bij elkaar, buig je voorste knie lichtjes of plaats je handen op blokken.

Alle oefeningen