- Niveau
- Beginner
- Houding
- Op de grond
- Type
- Statisch rekken, Yoga
- Zijden
- Beide kanten
- Vasthouden
- 45–120 sec per set in onze routines
Spiergroepen
KuitenHeupenHamstringsOnderrugBilspieren
Zo doe je de Reverse Lunge
- Begin op je knieën op heupbreedte, met de bovenkant van je voeten plat op de vloer.
- Strek één been naar voren, duw je hiel in de grond en houd je been recht.
- Buig vanuit je heupen om je bovenlichaam naar de vloer te brengen en zet je handen neer voor balans.
- Houd de stretch even vast en wissel dan van been.
Tips
- Houd je borst op en je rug lang, zelfs als je naar voren buigt.
Aanpassingen
- Leg een opgevouwen deken onder je knie voor extra comfort.
