Schouderstretch Achterwaarts

Niveau

Beginner

Houding

Staand

Type

Statisch rekken

Zijden

Eén houding

Vasthouden

30 sec per set in onze routines

Zo doe je de Schouderstretch Achterwaarts

1. Ga staan met je voeten op heupbreedte en strengel je handen achter je rug in elkaar, met je duimen omlaag.
2. Strek je armen en til je handen voorzichtig weg van je rug.
3. Trek je schouders naar achteren en omlaag, til je borst op en trek je kin iets in terwijl je de stretch vasthoudt.

Tips

• Span je buikspieren aan zodat je onderrug ondersteund blijft.
• Voorkom dat je je rug te hol maakt wanneer je je handen optilt.

Aanpassingen

• Til je handen maar een klein stukje op als de stretch vandaag intens aanvoelt.

Alle oefeningen