Reverse Warrior

Niveau

Beginner

Houding

Staand

Type

Statisch rekken, Yoga

Zijden

Beide kanten

Vasthouden

60 sec per set in onze routines

Zo doe je de Reverse Warrior

1. Begin in Krijger II met je voorste knie gebogen en je armen wijd gestrekt.
2. Draai je voorste handpalm omhoog en reik met die arm schuin omhoog en naar achteren over je hoofd.
3. Laat je achterste hand zachtjes langs je achterste been glijden terwijl je je bovenlichaam naar achteren buigt.
4. Houd je voorste knie goed gebogen en adem ruim in de zijkant van je ribben.

Tips

• Maak jezelf eerst lang vanuit je ribbenkast voordat je naar achteren leunt, zodat de stretch ruim blijft.

Aanpassingen

• Houd je bovenste arm wat lager of kijk recht naar voren als je nek of schouder gespannen aanvoelt.

Alle oefeningen