- Niveau
- Beginner
- Houding
- Zittend
- Type
- Dynamisch rekken
- Zijden
- Eén houding
Spiergroepen
HeupenQuadricepsCoreBuik
Zo doe je de Kruislingse aantikken met rechtervoet
- Zit rechtop voor op een stevige stoel met je voeten plat op de grond en houd de zijkanten van de zitting vast.
- Houd je linkervoet stevig op de grond, til je rechtervoet op en tik er kruislings voor je linkervoet mee op de vloer.
- Til de rechtervoet weer op en tik ermee opzij naar rechts.
- Blijf deze kruislingse en zijwaartse beweging in een comfortabel tempo herhalen.
Tips
- Houd de stoel stabiel en je bovenlichaam goed rechtop.
Aanpassingen
- Tik dichter bij de stoel op de grond voor een kleinere, mildere beweging.
