Saddle Pose

Niveau

Gevorderd

Houding

Op de grond

Type

Statisch rekken, Yoga

Zijden

Eén houding

Vasthouden

30 sec per set in onze routines

Zo doe je de Saddle Pose

1. Kniel met je knieën en voeten op heupbreedte en ga dan tussen je hielen zitten.
2. Leun eerst achterover op je onderarmen en laat dan je rug naar de vloer zakken als dat comfortabel voelt.
3. Laat je armen boven je hoofd of langs je lichaam rusten en adem diep in en uit.

Tips

• Houd je knieën en voeten in één lijn om je gewrichten te beschermen.

Aanpassingen

• Leg kussens of een bolster onder je rug voor ondersteuning als de stretch intens aanvoelt.
• Blijf op je ellebogen steunen in plaats van helemaal achterover te leunen als dat beter voelt.

Alle oefeningen