- Niveau
- Beginner
- Houding
- Op de grond
- Type
- Statisch rekken, Yoga
- Zijden
- Eén houding
- Vasthouden
- 60 sec per set in onze routines
Spiergroepen
WervelkolomOnderrugNekSchouders
Zo doe je de Savasana
- Ga op je rug liggen met gestrekte benen en laat je voeten ontspannen naar buiten vallen.
- Leg je armen een stukje van je lichaam af met je handpalmen omhoog gericht.
- Sluit je ogen en laat je lichaam heerlijk zwaar worden op de mat.
- Adem natuurlijk en laat alle spanning los uit je gezicht, schouders en buik.
Tips
- Laat de controle over je ademhaling los en neem hem alleen nog waar.
Aanpassingen
- Leg een kussen onder je knieën of hoofd, of leg een deken over je heen voor extra comfort.
