- Niveau
- Beginner
- Houding
- Zittend, Staand
- Type
- Statisch rekken
- Zijden
- Beide kanten
- Vasthouden
- 30–60 sec per set in onze routines
Spiergroepen
WervelkolomNekBovenrugSchouders
Zo doe je de Schouderblad stretch
- Ga rechtop zitten of staan met ontspannen schouders.
- Draai je hoofd naar één kant en buig het dan naar beneden, alsof je in je oksel kijkt.
- Leg je hand op je hoofd en begeleid het zachtjes verder in de stretch, en wissel dan van kant.
Tips
- Houd je rug recht en je schouders laag terwijl je stretcht.
Aanpassingen
- Laat je hand weg als de stretch zonder hulp al intens genoeg voelt.
