- Niveau
- Beginner
- Houding
- Zittend
- Type
- Dynamisch rekken
- Zijden
- Eén houding
- Vasthouden
- 30 sec per set in onze routines
Spiergroepen
SchoudersBovenrugBorst
Zo doe je de Zittende armcirkels
- Zit rechtop voor op een stevige stoel met je voeten plat op de vloer.
- Strek je armen zijwaarts uit op schouderhoogte met je handpalmen naar beneden.
- Maak kleine cirkels naar voren en maak ze geleidelijk groter naarmate je schouders warmer worden.
- Draai na een aantal herhalingen de richting om.
Tips
- Houd je schouders ontspannen en laag, weg van je oren.
Aanpassingen
- Laat je armen iets zakken of houd de cirkels klein als je schouders wat strak aanvoelen.
