Zittende borst stretch

Niveau

Beginner

Houding

Op de grond

Type

Statisch rekken

Zijden

Eén houding

Vasthouden

30–45 sec per set in onze routines

Zo doe je de Zittende borst stretch

1. Zit met gebogen knieën en platte voeten, en plaats je handen achter je met de vingers van je af wijzend.
2. Schuif je handen langzaam naar achteren tot je een stretch over je borst voelt.
3. Til je borst op, trek je schouders naar achteren en omlaag, en blijf rustig ademen.

Tips

• Houd je armen recht zonder je ellebogen te overstrekken.
• Trek je kin iets in om je nek lang te houden.

Aanpassingen

• Houd je handen dichter bij je lichaam als de stretch te intens voelt.

Alle oefeningen