Zittende cross-body schouderstretch

Niveau

Beginner

Houding

Zittend

Type

Statisch rekken

Zijden

Beide kanten

Vasthouden

60 sec per set in onze routines

Zo doe je de Zittende cross-body schouderstretch

1. Ga rechtop voor op een stevige stoel zitten met je voeten plat op de grond.
2. Breng één gestrekte arm horizontaal voor je borst op schouderhoogte.
3. Gebruik je andere hand om de arm net boven de elleboog dichter naar je borst toe te trekken.
4. Houd dit een paar ademhalingen vast, laat rustig los en wissel van kant.

Tips

• Houd de schouder van de arm die je rekt laag en weg van je oor.

Aanpassingen

• Pak je arm wat lager vast, bij je onderarm, als druk boven de elleboog onprettig voelt.

Alle oefeningen