Zittende goddess twist

Niveau

Beginner

Houding

Zittend

Type

Statisch rekken, Yoga

Zijden

Beide kanten

Vasthouden

60 sec per set in onze routines

Zo doe je de Zittende goddess twist

1. Ga rechtop voor op een stevige stoel zitten met je voeten plat op de grond, je knieën wijd en je tenen licht naar buiten gedraaid.
2. Plaats je handen op je knieën en leun met een lange rug iets naar voren.
3. Duw met één hand zacht tegen je knie terwijl je diezelfde schouder naar de tegenovergestelde knie beweegt en je borst wegdraait.
4. Blijf hier een paar ademhalingen, kom rustig terug naar het midden en wissel van kant.

Tips

• Gebruik je handen op je knieën om je heupen voorzichtig te helpen openen.

Aanpassingen

• Zet je knieën iets dichter bij elkaar als de stretch aan de binnenkant van je dijen te intens voelt.

Alle oefeningen