Zittende hiel-teen-taps

Niveau

Beginner

Houding

Zittend

Type

Dynamisch rekken

Zijden

Beide kanten

Vasthouden

60 sec per set in onze routines

Zo doe je de Zittende hiel-teen-taps

1. Ga rechtop voor op een stevige stoel zitten met je voeten plat op de grond en houd de zijkanten van de zitting vast.
2. Strek één been naar voren en laat je hiel licht op de vloer rusten.
3. Trek je tenen naar je toe om je voet te buigen en tik met je hiel, strek daarna je voet en tik met je tenen op de grond.
4. Blijf in een rustig tempo afwisselen tussen hiel en tenen en wissel daarna van been.

Tips

• Houd je been stil en laat de beweging echt vanuit je enkel komen.

Aanpassingen

• Plaats je voet wat dichter bij de stoel voor een kleinere bewegingsuitslag.

Alle oefeningen