Zittende beenstrekking

Niveau

Beginner

Houding

Zittend

Type

Isometrisch

Zijden

Beide kanten

Vasthouden

60 sec per set in onze routines

Zo doe je de Zittende beenstrekking

1. Ga rechtop voor op een stevige stoel zitten met je voeten plat op de grond en houd de zijkanten van de zitting vast.
2. Strek langzaam één knie tot je been evenwijdig is aan de vloer en trek je tenen naar je toe.
3. Pauzeer even en span de spieren aan de voorkant van je dijbeen goed aan.
4. Laat je voet weer rustig zakken, herhaal dit en wissel van been.

Tips

• Beweeg rustig in beide richtingen en houd je rug recht.

Aanpassingen

• Strek je knie maar een klein stukje als helemaal strekken niet prettig aanvoelt.

Alle oefeningen