Zittend marcheren

Niveau

Beginner

Houding

Zittend

Type

Dynamisch rekken

Zijden

Eén houding

Vasthouden

30 sec per set in onze routines

Zo doe je de Zittend marcheren

1. Ga rechtop voor op een stevige stoel zitten en houd de zijkanten van de zitting vast.
2. Til één knie richting je borst en zet je voet weer rustig op de grond.
3. Til de andere knie op en blijf in een gelijkmatig, comfortabel tempo afwisselen.

Tips

• Blijf rechtop zitten en leun niet naar achteren wanneer je knie omhoogkomt.

Aanpassingen

• Til je knieën minder hoog op of til alleen je hielen op als het heffen van de knie te zwaar is.

Alle oefeningen