Gekruiste schouder stretch

Niveau

Beginner

Houding

Op de grond

Type

Statisch rekken

Zijden

Beide kanten

Vasthouden

45–120 sec per set in onze routines

Zo doe je de Gekruiste schouder stretch

1. Ga op je zij liggen met gestrekte benen en je onderste arm recht voor je op de grond.
2. Rol op je buik terwijl je die onderste arm gestrekt voor je borst gekruist houdt.
3. Reik je bovenste arm over je hoofd en plaats je hand op de grond voor steun, zodat je de voorkant van je schouder voelt openen.

Tips

• Laat de onderste arm ontspannen op de grond liggen, zodat de stretch zich op de schouder richt.

Aanpassingen

• Rol minder ver door op je buik als de stretch te intens aanvoelt.

Alle oefeningen