Schouderrollen

Niveau

Beginner

Houding

Staand

Type

Dynamisch rekken

Zijden

Beide kanten

Vasthouden

15–30 sec per set in onze routines

Zo doe je de Schouderrollen

1. Ga rechtop zitten of staan met ontspannen schouders.
2. Trek je schouders op richting je oren en rol ze in een vloeiende beweging naar achteren en omlaag.
3. Herhaal dit een paar keer en draai de beweging dan om.

Tips

• Houd de beweging soepel en vloeiend om overbelasting van je nek te voorkomen.
• Ontspan je nek en kijk recht vooruit terwijl je beweegt.

Aanpassingen

• Maak kleinere cirkels of til je schouders alleen maar op en laat ze zakken als dat beter voelt.

Alle oefeningen