Schouderstand

Niveau

Gevorderd

Houding

Op de grond

Type

Isometrisch, Yoga

Zijden

Eén houding

Vasthouden

30–60 sec per set in onze routines

Zo doe je de Schouderstand

1. Ga op je rug liggen met je benen gestrekt en je armen langs je lichaam.
2. Duw je armen in de vloer om je benen en heupen richting het plafond te tillen.
3. Ondersteun je onderrug met je handen en strek je benen recht omhoog, zodat je een rechte lijn vormt van je schouders tot je voeten.

Tips

• Houd je nek ontspannen en draai je hoofd niet.
• Span je core en bilspieren aan om in balans te blijven.

Aanpassingen

• Houd je knieën gebogen als gestrekte benen te zwaar voelen of als je nog kracht opbouwt voor de volledige houding.

Alle oefeningen