Side Lunge

Niveau

Beginner

Houding

Staand

Type

Statisch rekken, Yoga

Zijden

Beide kanten

Vasthouden

45–120 sec per set in onze routines

Zo doe je de Side Lunge

1. Ga in een wijde spreidstand staan.
2. Verplaats je gewicht naar één kant, buig die knie en houd je andere been gestrekt.
3. Plaats je handen op de vloer voor balans en laat je heupen zakken tot je een stretch voelt aan de binnenkant van je dijbeen. Draai de voet van je gestrekte been zodat je hiel op de grond rust en je tenen omhoog wijzen.

Tips

• Houd je borst op en je rug recht.

Aanpassingen

• Blijf wat hoger als de stretch te intens voelt.
• Houd je vast aan een stoel of muur voor extra balans.

Alle oefeningen