Kuitrek op één been

Niveau

Beginner

Houding

Op de grond

Type

Statisch rekken

Zijden

Beide kanten

Vasthouden

60 sec per set in onze routines

Zo doe je de Kuitrek op één been

1. Begin op handen en knieën, krul je tenen onder je en duw je heupen omhoog in een omgekeerde V-houding met gestrekte benen.
2. Til één voet op en laat deze rusten op de hiel van je andere voet.
3. Duw de hiel van je standbeen richting de vloer om de rek in je kuit te voelen en houd dit vast voordat je wisselt.

Tips

• Verdeel je gewicht gelijkmatig over je handen en de voet op de vloer.
• Blijf de hiel van je standbeen naar de vloer duwen voor een maximale rek.

Aanpassingen

• Buig de knie van je standbeen lichtjes als je kuiten erg strak aanvoelen.

Alle oefeningen