Single Leg Deadlift

Niveau

Gemiddeld

Houding

Staand

Type

Statisch rekken

Zijden

Beide kanten

Vasthouden

30–60 sec per set in onze routines

Zo doe je de Single Leg Deadlift

1. Ga staan met je voeten op heupbreedte en verplaats je gewicht naar één voet.
2. Buig vanuit je heupen naar voren en laat je bovenlichaam zakken terwijl je je vrije been naar achteren strekt.
3. Houd een lichte buiging in de knie van je standbeen en laat je armen ontspannen hangen tijdens de beweging.

Tips

• Probeer je bovenlichaam en achterste been in een rechte lijn parallel aan de vloer te brengen.
• Houd je rug recht zodat je lichaam mooi in één lijn blijft.

Aanpassingen

• Tik met je achterste tenen de vloer aan tussen de herhalingen door als je moeite hebt met je balans.

Alle oefeningen