Scheenbeenrek op één been

Niveau

Beginner

Houding

Op de grond

Type

Statisch rekken

Zijden

Beide kanten

Vasthouden

60 sec per set in onze routines

Zo doe je de Scheenbeenrek op één been

1. Ga op je knieën zitten met je knieën op heupbreedte en je armen ontspannen.
2. Stap met één voet naar voren en zet deze plat op de vloer naast je andere knie.
3. Ga naar achteren op je hiel zitten, plaats je handen achter je op de vloer met je vingers richting je voeten en leun naar achteren om de rek te voelen.

Tips

• Houd je borst op en je rug recht terwijl je naar achteren leunt.

Aanpassingen

• Blijf wat meer rechtop zitten als de rek te intens aanvoelt.

Alle oefeningen