- Niveau
- Beginner
- Houding
- Staand
- Type
- Isometrisch
- Zijden
- Beide kanten
- Vasthouden
- 30 sec per set in onze routines
Spiergroepen
VoetenEnkels
Zo doe je de Balans op één been
- Ga staan met je voeten op heupbreedte en plaats je handen op je heupen.
- Span je buikspieren aan, til één voet van de vloer en strek deze iets voor je uit.
- Balanceer op je standbeen en houd dit vast terwijl je rustig blijft doorademen.
Tips
- Houd een lichte buiging in de knie van je standbeen om stabiel te blijven.
Aanpassingen
- Raak lichtjes een muur of stoel aan voor extra steun als dat nodig is.
