- Niveau
- Beginner
- Houding
- Staand
- Type
- Statisch rekken
- Zijden
- Beide kanten
- Vasthouden
- 45–60 sec per set in onze routines
Spiergroepen
KuitenVoetenEnkels
Zo doe je de Soleus rek
- Ga staan met je voeten op heupbreedte en stap met één voet naar voren.
- Buig beide knieën en laat je heupen zakken terwijl je beide hielen op de vloer houdt.
- Leun iets naar voren totdat je een rek voelt in het onderste deel van je kuit.
Tips
- Duw je achterste hiel stevig in de vloer.
- Houd je rug recht en laat je voeten recht naar voren wijzen.
Aanpassingen
- Gebruik een muur of stoel voor wat extra balans als dat nodig is.
