Sfinx

Niveau

Beginner

Houding

Op de grond

Type

Statisch rekken, Yoga

Zijden

Eén houding

Vasthouden

60 sec per set in onze routines

Zo doe je de Sfinx

1. Ga op je buik liggen met je benen naar achteren uitgestrekt en de bovenkant van je voeten op de vloer.
2. Plaats je ellebogen recht onder je schouders met je onderarmen parallel op de vloer.
3. Duw jezelf omhoog op je onderarmen om je borst op te tillen, en trek je schouders weg van je oren.
4. Laat je buik ontspannen en haal rustig adem terwijl je de houding vasthoudt.

Tips

• Trek je borst voorzichtig naar voren om lengte te maken, in plaats van in je onderrug te hangen.

Aanpassingen

• Schuif je ellebogen iets verder naar voren om de achteroverbuiging milder te maken.

Alle oefeningen