- Niveau
- Beginner
- Houding
- Staand
- Type
- Statisch rekken
- Zijden
- Eén houding
- Vasthouden
- 30–45 sec per set in onze routines
Spiergroepen
KnieënLiezenHeupenBilspieren
Zo doe je de Staande Kikker
- Ga in een wijde stand staan met je tenen naar buiten gewezen.
- Laat je heupen zakken tot je bovenbenen ongeveer parallel aan de vloer zijn.
- Plaats je handen aan de binnenkant van je knieën en duw ze zachtjes naar buiten terwijl je je borst gelift houdt.
Tips
- Houd je rug recht en zorg dat je knieën in dezelfde richting wijzen als je tenen.
Aanpassingen
- Houd je indien nodig vast aan een stoel of muur voor balans.
