Staande Hip CARs

Niveau

Gemiddeld

Houding

Staand

Type

Mobiliteit

Zijden

Beide kanten

Zo doe je de Staande Hip CARs

1. Sta goed rechtop en houd een muur of stoel vast voor je evenwicht.
2. Til één knie voor je op tot heuphoogte.
3. Draai de knie langzaam naar buiten en beweeg hem vervolgens naar achteren terwijl je je voet intrekt.
4. Breng de knie weer omlaag en naar voren om de cirkel te voltooien, en wissel dan van draairichting.

Tips

• Houd je bovenlichaam stil, zodat de hele beweging echt uit je heup komt.

Aanpassingen

• Maak de cirkel kleiner of houd je knie wat lager als je heup bekneld voelt.

Alle oefeningen