Staande Lunge met Twist

Niveau

Gemiddeld

Houding

Staand

Type

Statisch rekken

Zijden

Beide kanten

Vasthouden

30–60 sec per set in onze routines

Zo doe je de Staande Lunge met Twist

1. Begin op je knieën op heupbreedte en stap met één voet naar voren in een lunge.
2. Plaats je tegenovergestelde hand op de vloer aan de binnenkant van je voorste voet.
3. Draai je bovenlichaam en reik met je vrije arm naar het plafond, terwijl je je achterste been strekt en van de vloer lift.

Tips

• Maak je rug lang en houd je voorste knie recht boven je enkel.

Aanpassingen

• Houd je achterste knie op de grond als je de oefening lichter wilt maken.
• Gebruik een yogablok onder je steunende hand voor wat extra hoogte.

Alle oefeningen