Sumo Squat Hold

Niveau

Beginner

Houding

Staand

Type

Isometrisch

Zijden

Eén houding

Vasthouden

30 sec per set in onze routines

Zo doe je de Sumo Squat Hold

1. Ga staan met je voeten breder dan schouderbreedte en wijs je tenen naar buiten.
2. Laat je heupen naar achteren en beneden zakken en houd je gewicht op je hielen.
3. Houd je borst op, je rug recht en houd de brede squat vast terwijl je rustig doorademt.

Tips

• Probeer je bovenbenen parallel aan de vloer te krijgen als dat lukt.
• Laat je knieën in dezelfde richting als je tenen wijzen voor stabiliteit.

Aanpassingen

• Blijf wat hoger in de squat als je het minder zwaar wilt maken.

Alle oefeningen