- Niveau
- Beginner
- Houding
- Op de grond
- Type
- Mobiliteit
- Zijden
- Beide kanten
- Vasthouden
- 30–60 sec per set in onze routines
Spiergroepen
WervelkolomBovenrugSchoudersBorstLats
Zo doe je de Thread the Needle
- Begin op handen en knieën met je handen onder je schouders en je knieën onder je heupen.
- Til één arm op naar het plafond om je borst te openen.
- Schuif die arm onder je andere arm door met de handpalm omhoog, en laat je schouder en hoofd naar de vloer zakken.
- Draai terug naar handen en knieën en herhaal dit voordat je van kant wisselt.
Tips
- Druk je steunende hand stevig in de vloer voor stabiliteit.
- Houd je heupen recht boven je knieën terwijl je draait.
