- Niveau
- Beginner
- Houding
- Op de grond
- Type
- Statisch rekken, Yoga
- Zijden
- Eén houding
- Vasthouden
- 30–60 sec per set in onze routines
Spiergroepen
KuitenVoetenEnkelsTenen
Zo doe je de Teensquat
- Ga op je knieën zitten met de wreven van je voeten op de vloer.
- Krul je tenen onder je en ga op je hielen zitten om gewicht op je tenen te brengen.
- Zit rechtop met ontspannen schouders en laat je handen op je bovenbenen rusten terwijl je rustig ademt.
Tips
- Verdeel je gewicht gelijkmatig over al je tenen.
Aanpassingen
- Zet je handen voor je op de vloer om de intensiteit te verminderen.
