- Niveau
- Beginner
- Houding
- Op de grond
- Type
- Statisch rekken
- Zijden
- Beide kanten
- Vasthouden
- 60 sec per set in onze routines
Spiergroepen
VoetenTenen
Zo doe je de Teenstretch
- Begin op handen en knieën met de wreven van je voeten op de vloer.
- Krul de tenen van één voet onder je, leun dan naar achteren richting je hielen terwijl je jezelf met je handen naar achteren duwt.
- Houd dit een paar ademhalingen vast en wissel van kant.
Tips
- Verdeel je gewicht gelijkmatig over beide handen om de druk te controleren.
Aanpassingen
- Leg een opgevouwen handdoek onder je tenen als ze gevoelig zijn.
