- Niveau
- Beginner
- Houding
- Staand
- Type
- Statisch rekken
- Zijden
- Beide kanten
- Vasthouden
- 60 sec per set in onze routines
Spiergroepen
KuitenVoetenEnkelsTenen
Zo doe je de Teen tegen de muur
- Ga met je gezicht naar een muur staan en plaats je handen op schouderhoogte voor ondersteuning.
- Plaats één voet tegen de muur met je tenen omhoog en je hiel op de vloer.
- Houd beide benen gestrekt, leun naar voren en til je achterste hiel op om de stretch te verdiepen.
Tips
- Wijs met beide voeten recht naar voren om een goede houding te behouden.
Aanpassingen
- Stap dichter naar de muur als je een zachtere stretch wilt.
