- Niveau
- Gemiddeld
- Houding
- Op de grond
- Type
- Isometrisch
- Zijden
- Eén houding
- Vasthouden
- 30 sec per set in onze routines
Spiergroepen
Buik
Zo doe je de Toe Touch Hold
- Ga op je rug liggen met je knieën gebogen en je voeten plat op de grond.
- Strek je benen recht omhoog en til je hoofd, nek en schouders van de vloer.
- Reik met je armen naar je tenen en houd deze positie vast.
Tips
- Blijf je onderrug stevig in de mat duwen.
Aanpassingen
- Houd je knieën licht gebogen of laat je benen iets zakken als je hamstrings strak aanvoelen.
