Staande Vooroverbuiging

Niveau

Beginner

Houding

Staand

Type

Statisch rekken, Yoga

Zijden

Eén houding

Vasthouden

30 sec per set in onze routines

Zo doe je de Staande Vooroverbuiging

1. Ga staan met je voeten op heupbreedte en je armen ontspannen langs je lichaam.
2. Buig vanuit je heupen naar voren en laat je bovenlichaam richting je benen zakken.
3. Ontspan je hoofd, nek en armen, en probeer je handpalmen op de vloer te leggen.

Tips

• Maak je ruggengraat lang terwijl je naar voren buigt.
• Houd je benen recht, maar zet je knieën niet op slot.

Aanpassingen

• Laat je handen op je scheenbenen of bovenbenen rusten als de vloer te ver weg is.

Alle oefeningen