De Boom

Niveau

Beginner

Houding

Staand

Type

Isometrisch, Yoga

Zijden

Beide kanten

Vasthouden

60 sec per set in onze routines

Zo doe je de De Boom

1. Sta goed rechtop en breng je gewicht naar één voet.
2. Plaats de zool van je andere voet tegen je binnenkant enkel, kuit of bovenbeen; vermijd altijd je knie.
3. Duw je voet en been stevig tegen elkaar aan en draai je gebogen knie naar buiten open.
4. Breng je handen voor je borst of reik ze omhoog en focus je blik op één vast punt.

Tips

• Kijk naar één vast punt voor je om stabiel in balans te blijven.

Aanpassingen

• Ga dicht bij een muur staan en houd die met één hand vast, of laat je tenen op de vloer rusten naast je enkel.

Alle oefeningen