Triangle

Niveau

Beginner

Houding

Staand

Type

Statisch rekken, Yoga

Zijden

Beide kanten

Vasthouden

60 sec per set in onze routines

Zo doe je de Triangle

1. Zet je voeten wijd uit elkaar; je voorste tenen wijzen recht naar voren en je achterste voet draait iets naar binnen.
2. Strek beide benen en breng je armen zijwaarts omhoog op schouderhoogte.
3. Reik eerst ver naar voren over je voorste been en laat je voorste hand dan zakken naar je scheenbeen, enkel of een blok.
4. Strek je bovenste arm omhoog richting het plafond en draai je borst open naar de zijkant.

Tips

• Maak beide flanken even lang in plaats van in te zakken richting de grond.

Aanpassingen

• Plaats je onderste hand wat hoger op je been of op een blok, en houd een lichte buiging in je voorste knie.

Alle oefeningen