Zittende Rompdraai

Niveau

Beginner

Houding

Zittend

Type

Statisch rekken

Zijden

Beide kanten

Vasthouden

60 sec per set in onze routines

Zo doe je de Zittende Rompdraai

1. Ga rechtop zitten met ontspannen armen en sla één been over het andere.
2. Draai je bovenlichaam en leg je tegenovergestelde hand aan de buitenkant van je bovenste knie.
3. Leg je andere hand op de rugleuning van je stoel en draai je hoofd om rustig ademend over je schouder naar achteren te kijken.

Tips

• Maak je rug lang voordat je de draai iets verder inzet.

Aanpassingen

• Houd beide voeten plat op de grond als het kruisen van je benen ongemakkelijk voelt.

Alle oefeningen