Omhoogkijkende Hond

Niveau

Beginner

Houding

Op de grond

Type

Statisch rekken, Yoga

Zijden

Eén houding

Vasthouden

30–60 sec per set in onze routines

Zo doe je de Omhoogkijkende Hond

1. Ga op je buik liggen met je benen gestrekt en je handen onder je schouders.
2. Duw je handpalmen in de mat, strek je armen en til je borst en bovenbenen van de vloer.
3. Ontspan je schouders weg van je oren en kijk schuin omhoog.

Tips

• Alleen je handpalmen en de wreven van je voeten raken de vloer.
• Houd je armen recht, maar zet je ellebogen niet op slot.

Aanpassingen

• Houd je bovenbenen op de vloer voor een mildere variant als dat beter voelt.

Alle oefeningen