- Niveau
- Gemiddeld
- Houding
- Op de grond
- Type
- Statisch rekken
- Zijden
- Beide kanten
- Vasthouden
- 45–60 sec per set in onze routines
Spiergroepen
PsoasWervelkolomBorstBuik
Zo doe je de Omhoogkijkende Kikker
- Ga op je buik liggen met je benen gestrekt en je handen onder je schouders.
- Schuif één knie zijwaarts over de vloer omhoog richting je heup.
- Duw je handpalmen in de vloer, strek je armen en til je bovenlichaam op.
- Lift je borst, ontspan je schouders en kijk schuin omhoog.
Tips
- Houd je armen gestrekt of licht gebogen, afhankelijk van wat goed voelt.
Aanpassingen
- Blijf op je onderarmen steunen als het volledig strekken te intens voelt.
